No, no to rozumiem ten mechanizm jakim organizm odkłada zapasy, tylko właśnie myślałem że skoro stoję w miejscu to znaczy że jem 100% zapotrzebowania, a żeby nie zmieniać nawyków żywieniowych i charmonogramu dnia czy cyklu żywieniowego (co dla leniwca jak ja jest problematyczne) wystarczyło by ta nadwyżkę przyjąć w jakiś prosty sposób.
[...] opiniia :) Pozdrawiam sersecznie. Właśnie przy klatce chciałem się skupić na wyciskaniach sztanga i hantle i pompkach na poręczach. Partia 2xtyg to tak optymalnie się wydaje, już tak ćwiczyłem i było dobrze. Bica i trica za dużo nie będę katował, bo ramiona mi się rozrosły a klata stoi w miejscu. Zaczynam wyglądać trochę nieproporcjonalnie
Część. Nietypowa sprawa. Mierze 186cm i ważę zaledwie 60-64 kg. Od zawsze, miewałem w życiu różne momenty i diety, stoję w miejscu odkąd przestałem rosnąć. Posiłki jakdam 3-4 dziennie zwykle standardowe jedzenie. Obecnie pracuje fizycznie. Czy dodanie do codziennej rutyny jakiegoś gainera pomoże mi przybrać na wadze? W całe mi jakoś nie zależy na [...]
[...] trzeba będzie uzupełnić treningi biegowe jakims dźwiganiem w celu utrzymania i poprawy jakości mięcha. Co do „klasycznej” masy tez mam obawy. Żeby nie skoczyło się tak że przywale +10 kg i okaże się ze jestem dokładnie w tym samym miejscu co rok temu.}:-( Ok. Skoro nie masa, to siła na delikatnym kalorycznym plusie do czasu wyleczenia kontuzji?
[...] nie, to nie tak. Brann sam musi powiedzieć co chce. Jak ma ochotę się pobawić no to w zasadzie może robić co chce. Ale jak choć trochą poważnie myśli o bieganiu i wyciśnięcie jakiegoś wyniku, to już nie ma dowolności. to w punkt, w późniejszych wypowiedziach Brann napisał co chce więc pozostaje mu kibicować i pomóc żeby nie stał w miejscu :-)
Wiesz, zanim wystartowałem cały FAT zebrał się w jednym miejscu, od tamtej pory zmieniłem swoje nawyki żywieniowe - ograniczyłem cukry do zera, przeszedłem na paliwo wyższej jakości i ograniczałem spożycie węglowodanów na noc. Z siłowni korzystam, ale nie jest to na tyle regularnie żeby móc mówić że ćwiczę siłowo. Nie przebywam w kraju, ale poza [...]
[...] na treningu dlatego masz ten deficyt wprowadzony i co określony czas sprawdzasz postępy jeśli progresu nie ma. To obcinasz delikatnie i znów obserwujesz. Uprzedzam jednak, że początkowo waga może stać w miejscu bo mają na to wpływ czynniki jak trening czy spowodowane nim np większe gromadzenie glikogenu mięśniowego, a co za tym idzie wody.
[...] to bedzie madre posuniecie bo moze pompa musi kisiel tloczyc. Ja sam biore lek na nadcisnienie i zaleznie od srodka przeskakuje z 2,5 na 5mg (przyznaje, ze nie wiem czy to rozsadne i robie tak na swoj rozumek), ale na twoim miejscu wybral bym sie do lekarza bo sie o tym za wiele nie mowi, a nadcisnienie robi ogromne spustoszenie w organizmie.
[...] instagramie i sie zastanawiam gdzie popelniam blad i jak to naprawic ??? Zaczelam cwiczyc na silowni 2-3 razy w tygodniu cardio + 2razy silowy. Pomimo tego waga wciaz stoi w miejscu, rano moj brzuch wydaje sie dosc plaski, wystarczy ze wypije herbate a jestem wydeta, pomimo ze jestem szczupla to bardzo "otluszczona". Co robic ? czy wciaz zbyt [...]
Jezoo na razie pozostaje na 2 miejscu, szczegóły za chwilę w temacie głównym podpowiem, że najlepiej by było poprawić podciąganie i pompki ;-)W podciąganiu lipa! A w pompkach chyba zrobiłem 16p https://youtu.be/bjy_shT1zYo Może się będę jeszcze w czymś poprawiać ?
[...] Tydzień 7 28.08.2018 - DT nr 1 (część 2/2) Coś chęci jakby nie te, ale tylko na początku;-) Dość późno wstałem i rozleniwiłem się. Pomiary: -pas/talia: talia +0,5cm, pas w miejscu, -waga: 0,5kg w dół;-D https://i.imgur.com/OdMFfgel.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Z uwagi na nadchodzące wesele i 2 dni bez diety, nie ruszamy kalorii ani [...]
[...] z 85 do 78/79. Przyrost siły ok, choć nie ma rewelacji, podnosiłem większe ciężary, co ciekawe. Jak wspomniałem robiłem redukcję do tego budowałem, moja waga stała w miejscu, cały czas była na poziomie 84/85 i tak cały czas. Aż do 4 tygodnie temu, jem praktycznie tyle samo, może mniej, jadłem około 1880 kcl, i teraz lecę z wagi jak [...]
[...] tego, że na 100% (wedle zamieszonego powyżej wzoru) jestem na ujemnym bilansie kalorycznym (pytanie ile, czy -200 kcal czy -400 kcal) a od dwóch tygodni waga stoi w miejscu? Niechciałbym 'zmarnować' kolejnych dwóch tygodni na przestawienie samego makro przy tej samej kaloryce i brak dalszego postępu. Zmieniony przez - Skrilex w dniu [...]
[...] decyzję i Josephem Moralesem przez TKO. Dla 30-letniego Brazylijczyka było trzynaste zwycięstwo przed czasem z czego ósme zakończone po ciosach. Figueiredo był na miejscu #14 w rankingu dywizji muszej przed zajmującym #6 pozycję Johnem Moragą i ta wygrana może być dobrą kartą przetargową. Figueiredo powiedział w rozmowie z mediami po [...]
[...] bardzo progresowałam z RDL i skończyło się bólami pleców. Dokładanie cieszy, ja z tych co ich to kręci%-). Niestety okazało się, że zdrowy rozsądek powinien być na pierwszym miejscu i technika. Brakło techniki. Swoją drogą przydałoby się nagrać znów tego rumuna i zobaczyć co tam skrzypi. Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-29 [...]
[...] może być różny. Zresztą pewnie na potencjał naszego umysłu wpływa wiele genów. Chodzi mi w sumie o jedną rzecz. Nie widzę sensu trwania świata, w którym wszystko staje w miejscu. Rodzimy się, dorastamy, dobieramy w pary, płodzimy dzieci - > zakładamy rodzinę, umieramy, dzieci robią znowu to samo i tak w kółko, a świat i technologia się nie [...]
Cześć forumowicze od niedawna na prawej klatce zauwazylem takie wglebienie przy mostku i mam do was pytanie.. Czy to nie jest aby zerwany przyczep w tym miejscu? Klatka jest miekka w tym miejscu, zaś lewa "twarda jak stal" i zadnego wglebienka nie ma.. Dodam tylko ze kiedys bolal mnie mostek od czasu do czasu, nie byl to jakis mocny bol i gdy [...]
[...] przyjemniejsze to niż przemykanie pomiędzy TIR-ami na E16 Półtorej godziny w tlenie /SFD/2018/8/28/ed67734804fc4093b267d08d78a3bae4.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 8/28/2018 9:30:24 PM Biegać nie może, dźwigać nie może to se chociaż popedałuje. Pal licho że w miejscu. Prawidłowo :-) Ja z niecierpliwością czekam na wypiski z pływania;-)
Trening typu split.
